Holyfighter - vuk samotnjak
12.01.2007., petak
Debeli
|
Ako me zovete "debeli", neće me to naljutiti, jer to je okrutna istina. Bespotrebne rezerve sam skupljao godinama, ulažući značajna novčana sredstva, vrijeme, energiju, jačao mišiće čeljusti,... Skupilo se to zbog smanjene aktivnosti, promjene načina života, stresnih situacija, krive reakcije na stres, krivih životnih vrijednosti,... Imam cca 87 kg. To je po mojoj procjeni 10 do 15 kg više od poželjnog. Opseg struka mi je 102,5 cm. Objektivno, bar 10 cm više od poželjnog. Body fat % je 28,5% (bf% računam prema formuli koja u obzir uzima odnos opsega vrata i opsega struka). Ciljevi: Težina 74 kg, opseg struka 90 cm, bf% 20,2% Vremenski okvir: Nije detaljno određen, ali počinjem u ponedjeljak 15. siječnja. Dodatna pojašnjenja: Počet ću s modificiranom proteinskom dijetom (Atkins). Dijetu sam sam preradio. Od prvog tjedna uključuje salate, a pokušat ću kontrolirati (smanjiti) unos masnoća, te paziti na kvalitetu proteinskih namirnica (to bi značilo ne puno svinjetine). Ova faza bi trebala trajati dva do tri tjedna i trebao bih gubiti cca 2 kg tjedno. Nisam definirao unutar kojih kalorijskih granica se moram držati, ali svakako ne bih trebao ići u deficit u ovom prvom dijelu. "Proteinsku" dijetu sam odabrao i na temelju krvne grupe. Kao pravi lovac imam krvnu grupu O. :o) Ovisno o rezultatu prvog dijela, namjeravam raditi dodatne promjene ili preći na UN dijetu (koja je trenutno "in", iako mi to nije bitno) za koju vidim na okolini da je učinkovita. Na tjednoj bazi izvještavati o približavanju ciljevima (mjerenja su u ponedjeljak), a unutar tjedna o jelovniku, kalorijskom unosu, razmišljanjima,... Ovaj moj program će u nekom trenutku uključiti i tjelovježbu. Nije mi prvi put da ulazim u ovakve pothvate, ali bojim se da je posljednji. Vrijeme je da se prihvatim ovakvog kakav jesam ili da se dovedem u okvire kako se vidim svojim unutarnjim očima. |
